Receta básica de batido de frutas

Ingredientes para la receta básica de batidos de frutas

• 1 taza de fruta fresca (las frutas blandas funcionan mejor; las frutas duras como las manzanas probablemente dejarán grumos a menos que tenga una licuadora realmente buena)
• 1-1 / 2 tazas de leche de almendras sin azúcar, leche baja en grasa, leche de coco o jugo de frutas
• 1/2 taza de yogur natural sin grasa
• 1 cucharada de miel (o al gusto, opcional)
• Hasta 1/2 cucharadita de hierbas o especias (opcional)
• 1/2 taza de hielo picado

Instrucciones

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Rinde una porción de 2-1 / 2 tazas.

Combos de sabores

Pruebe cualquiera de las siguientes combinaciones o cree la suya propia.

• 1 plátano en rodajas, 1/2 taza de arándanos, leche baja en grasa o leche de almendras
• Piña fresca (1 taza), leche de coco
• Calabaza enlatada (1 taza), jugo de manzana, 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
• Moras (1 taza), leche baja en grasa o leche de almendras, 1/2 cucharadita de tomillo seco
• 1 plátano, 1/2 taza de mango, leche de coco
• Melón dulce picado (1 taza), jugo de manzana, 1/2 cucharadita de raíz de jengibre recién rallada
• Kiwi (1/2 taza), fresa (1/2 taza), leche baja en grasa o leche de almendras
• Melón (1 taza); jugo de manzana, pera o uva blanca; 1/2 cucharadita de menta fresca picada
• 2 plátanos, jugo de naranja, 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 taza de peras peladas y picadas, jugo de pera, 1/4 de cucharadita de nuez moscada molida, 1/4 de cucharadita de semillas de hinojo molidas o hojas de hinojo picadas

Consejos para el éxito

Considere los siguientes consejos:

• Si usa fruta congelada, puede omitir el hielo y agregar hasta 1/2 taza de líquido para ajustar el grosor a su preferencia.
• Estos son fáciles de duplicar en tamaño, solo el doble de la cantidad de cada ingrediente, excepto el saborizante. Sigue aromatizando a 1/2 cucharadita.
• Pruebe antes de agregar miel para determinar si le gustaría que fuera más dulce; muchas frutas hacen que los batidos sean lo suficientemente dulces sin edulcorantes añadidos.
• Puede reemplazar hasta 1/2 taza de la fruta con verduras de hoja verde.

Comience su día

Los batidos son una forma rápida y nutritiva de comenzar el día. También son buenos bocadillos, así que comience a licuar. Hacer batidos es una opción fantástica para agregar un poco más de fruta a tu vida.