Las mejores máquinas de ejercicio para abdominales

Pelota de estabilidad GoFit

Hay buenas noticias para las personas que buscan abdominales más ajustados: algunos de los mejores equipos para abdominales son económicos y lo suficientemente pequeños como para caber fácilmente en casi cualquier habitación de su casa. Esto significa que puede obtener un entrenamiento de abdominales eficaz sin tener que pagar una membresía en el gimnasio.

Bola de estabilidad

A estudio realizado por el Laboratorio de Biomecánica de la Universidad Estatal de San Diego y patrocinado por el Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE) encontró que los abdominales con una pelota de estabilidad pueden ser uno de los ejercicios más efectivos para los abdominales, lo que hace que una buena pelota de estabilidad sea una pieza invaluable del equipo. para cualquiera que busque músculos abdominales más fuertes.

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Balón de estabilidad Duraball Pro de Lifestyle Sports

Duraball Pro

Identificado como el mejor balón de estabilidad por entrenador personal Michael Behnken , el Duraball Pro también es uno de los favoritos entre los críticos de VideoFitness.com que dicen que la pelota es duradera y vale la pena el precio más alto que las bolas económicas (que generalmente están disponibles por alrededor de $ 20).

Compra un Duraball Pro en Deportes de estilo de vida por alrededor de $ 60 con envío gratis.

Pelota de estabilidad GoFit

Clasificado como el mejor balón de ejercicio por Bestcovery , esta pelota de estabilidad presenta una alta resistencia a las explosiones y es bastante duradera. Un DVD acompaña a esta pelota y es apropiado tanto para los ejercicios principiantes como para los deportistas experimentados. Revisores en Amazon les gusta esta pelota debido a su durabilidad y el agarre firme que tiene la pelota con pisos sin alfombras.

El precio de esta pelota depende del tamaño y las características que seleccione el cliente, y varía desde alrededor de $ 20 hasta poco menos de $ 70 en Amazonas .

Silla del capitán

El mismo estudio de la Universidad Estatal de San Diego citó la silla del capitán como uno de los mejores equipos de ejercicio para abdominales, particularmente para los oblicuos. Al igual que el crujido de la pelota de estabilidad, el crujido de la silla del capitán es simple pero increíblemente efectivo.

Torre de energía Body Vision PT600

Elevación de rodilla vertical Best Fitness de Wayfair

Este equipo versátil permite a los usuarios hacer elevaciones de rodilla además de varios otros ejercicios que funcionan más que los abdominales. La sólida base de la Power Tower permite que los usuarios se sientan seguros al usar este equipo y los cojines acolchados para la espalda y los brazos hacen que el entrenamiento sea más cómodo.

Relativamente asequible en alrededor de $ 150, los clientes de Amazon valoran altamente este equipo por su facilidad de montaje y versatilidad. El envío gratuito está disponible al comprar la Power Tower a través de Amazonas .

Elevación vertical de rodilla Best Fitness

Al igual que la torre de energía, la elevación de rodilla vertical Best Fitness se puede utilizar para una variedad de ejercicios. Es liviano y fácil de mover, aunque no es apropiado para clientes más pesados ​​ya que el límite de peso es de 250 libras.

Wayfair vende este equipo por alrededor de $ 200, incluido el envío gratuito. Los clientes de Wayfair dicen que el levantamiento de rodilla vertical Best Fitness es fácil de montar. También está disponible en Amazonas , donde un cliente lo describe como un 'excelente equipo'.

Otro equipo

Si bien las sillas de capitán y los balones de estabilidad parecen ser las dos opciones de equipamiento para abdominales identificadas más claramente como beneficiosas a través de la investigación científica, tanto los entrenadores como los clientes también encuentran útiles otros tipos de equipamiento. Las opciones populares incluyen:

Apex Roman / Hyper Extension Bench de Amazon.com

Banco de Hyper Extension

El uso de un banco de hiperextensión puede ser una excelente manera de perder grasa del vientre y fortalece tu espalda baja .

La Banco Apex Roman / Hyper Extension obtiene altas calificaciones de los clientes de Amazon. Con un precio de alrededor de $ 90, a los clientes les gusta la estabilidad de este equipo. Los clientes también afirman que es fácil de montar y proporciona un excelente entrenamiento central para abdominales más fuertes. Este modelo cuenta con una funda acolchada de cuero para mayor comodidad.

Rueda Ab

Las ruedas abdominales están respaldadas como efectivas por entrenadores personales y revisores consumidores . En una entrevista en MuscleandFitness.com, Jay DeMayo, entrenador principal de fuerza y ​​acondicionamiento del equipo de baloncesto de la Universidad de Richmond, afirma: 'Los ejercicios con ruedas abdominales son difíciles, pero son la mejor manera de desarrollar el tipo de estabilidad central que necesitas para conseguir más fuerte.'

La Ab Wheel de Valeo es fácil de usar y lo suficientemente pequeño como para almacenarlo en cualquier lugar y es un éxito de ventas en Amazon. Este equipo portátil se vende por menos de $ 15.

Ab crunch máquina

Los abdominales han sido reconocidos durante mucho tiempo como una excelente manera de desarrollar y tonificar los abdominales. Las máquinas de abdominales permiten a las personas hacer abdominales desde una posición sentada, proporcionando una forma para que los principiantes 'fortalezcan y acondicionen los abdominales listos para la progresión' al mismo tiempo que brindan a los usuarios avanzados una forma de aumentar la intensidad del entrenamiento.

Los clientes que tienen espacio en su casa para equipos del tamaño de un gimnasio, y a quienes no les importa gastar alrededor de $ 320, pueden comprar un Yukon Ab Crunch Machine en The Benchpress Equipment Outfitters. Esta máquina es alabada por algunos fisicoculturistas como uno de los únicos equipos para abdominales, sugieren que es eficaz para ayudar a definir los abdominales.

Entrenamientos abdominales más simples

Cuando se trata de acondicionamiento abdominal, no hay sustituto para el trabajo duro. Algunos Lagartijas combinado con una buena dieta y ejercicio cardiovascular constante puede hacer maravillas con tus abdominales. Si no puede darse el lujo de abastecer su hogar con equipos de ejercicio, comience poco a poco con una rutina simple de abdominales y continúe desde allí.