¿La niacina limpia su sistema de alguna manera?

Es posible que haya escuchado que el enrojecimiento de la piel es un efecto secundario de los suplementos de niacina en dosis altas, o que la niacina ayuda a eliminar toxinas, medicamentos y otras sustancias del cuerpo. Pero, ¿respalda la ciencia estas afirmaciones? La respuesta puede sorprenderte.

¿Puede la niacina desintoxicar su cuerpo?

Lo crea o no, tomar suplementos de niacina puede ayudar en el proceso de desintoxicación al mejorar el flujo sanguíneo y la capacidad de sudar de su cuerpo. Sin embargo, se necesita más investigación en el ámbito. A Revisión 2011 publicado en el Revista de medicina alternativa y complementaria dice que un programa de desintoxicación para los trabajadores de rescate del World Trade Center que usaban niacina (en combinación con el uso de sauna, ejercicio y suplementos de nutrientes y electrolitos) parecía reducir los niveles de sustancias químicas en la sangre y las células grasas.

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Otro revisión publicada en 2012 en el Revista de salud pública y ambiental encontró que tomar niacina ayuda con la vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos y aumento del flujo sanguíneo), que parece aumentar la sudoración en pacientes bien hidratados con altos niveles de toxinas en sus cuerpos. Tomar niacina para la vasodilatación funciona mejor cuando se combina con ejercicio o uso de sauna para mejorar el proceso de sudoración, lo que ayuda a acelerar la desintoxicación.

¿La niacina 'elimina' el alcohol y las drogas?

Se necesita más investigación para determinar si la niacina es eficaz para eliminar el alcohol y las drogas de su sistema a un ritmo más rápido. MedlinePlus dice que la niacina a veces se usa para prevenir pruebas de drogas positivas en personas que consumen drogas ilegales. Sin embargo, aunque algunos sitios en línea recomiendan tomar niacina para aprobar las pruebas de detección de drogas, faltan investigaciones en esta área. Debido a que los estudios relacionados con la desintoxicación de toxinas ambientales muestran que la niacina podría ser beneficiosa, este suplemento vitamínico también puede ser útil para la desintoxicación de drogas y alcohol.

Sin embargo, MedlinePlus advierte que evite beber alcohol cuando tome suplementos de niacina, porque el alcohol puede empeorar el enrojecimiento de la piel y el alcohol combinado con niacina aumenta el riesgo de daño hepático. Mayo Clinic dice que si bien algunas personas toman niacina para reducir las alucinaciones inducidas por drogas, la seguridad y la eficacia se basan en la teoría y necesitan más investigación. Además, el Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que la niacina puede interactuar con ciertos medicamentos, así que evite tomar grandes dosis sin antes consultar con un médico.

Enrojecimiento de la piel y efectos secundarios

El tipo más común de enrojecimiento que puede experimentar su cuerpo por la administración de suplementos de niacina en dosis altas es enrojecimiento de la piel (ardor, hormigueo, calor, enrojecimiento y picazón). A Revisión de 2009 en el Revista internacional de práctica clínica dice que la razón por la que la niacina causa enrojecimiento es que activa los receptores en los capilares (vasos sanguíneos), lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten (expandan) y aumente el flujo sanguíneo. Los autores de la revisión dicen que el enrojecimiento de la piel debido a la niacina generalmente dura aproximadamente una hora, y el enrojecimiento generalmente disminuye aproximadamente una semana después de comenzar la suplementación con niacina. Tome pequeñas dosis de niacina espaciadas uniformemente a lo largo del día para ayudar a disminuir el enrojecimiento, ya que a veces puede ser incómodo. También se encuentran disponibles formas de niacina de liberación prolongada. Además del enrojecimiento de la piel, es posible que experimente varios otros efectos secundarios por tomar altas dosis de suplementos de niacina si los usa para la desintoxicación.

Otros usos

La niacina se usa comúnmente para tratar el colesterol alto y está disponible como un medicamento recetado para reducir el colesterol. La Centro médico de la Universidad de Maryland dice que la niacina ha tratado eficazmente los niveles de colesterol y triglicéridos de lipoproteínas de baja densidad (LDL o malo). La niacina también se usa para ayudar a tratar o prevenir la pelagra, una condición causada por la deficiencia de niacina.

Recomendaciones de dosificación

Debido a que la ciencia no necesariamente respalda la afirmación de que la niacina limpia el sistema de su cuerpo (aunque puede ser beneficiosa como parte de un programa de desintoxicación generalizado), es mejor seguir las recomendaciones generales de dosificación de niacina. La dosis diaria recomendada de niacina es de 14 miligramos para las mujeres y de 16 miligramos diarios para los hombres. Puede cumplir con este requisito comiendo alimentos ricos en niacina y tomando un suplemento multivitamínico que contenga al menos 20 miligramos de niacina al día, que es lo que El Instituto Linus Pauling sugiere . Evite exceder el nivel de ingesta superior tolerable (35 miligramos por día) a menos que su médico lo recomiende o le recete niacina para el colesterol alto o la deficiencia de niacina.

¿Funciona la niacina para la desintoxicación?

Según la investigación limitada disponible, la niacina puede ayudar en la desintoxicación debido a su efecto sobre la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que podría aumentar la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas (especialmente cuando se combina con la sudoración por el ejercicio o el uso de la sauna). Sin embargo, se necesita más investigación para determinar la seguridad, la eficacia y las pautas de dosificación. Si bien la niacina parece ser efectiva para reducir los niveles altos de colesterol, evite tomar dosis altas para la desintoxicación a menos que su médico lo recomiende porque pueden ocurrir efectos secundarios graves. La mejor manera de desintoxicarse es beber mucha agua, comer sano, tomar un suplemento multivitamínico que contenga todos los nutrientes esenciales, hacer ejercicio y sudar con regularidad y mantenerse alejado de las drogas, el tabaquismo y el alcohol.