Ejercicios efectivos para párpados caídos

Los ejercicios para párpados caídos, también conocidos como yoga facial, ofrecen una forma natural de tratar la ptosis, una afección en la que los párpados comienzan a ceder. La ptosis puede deberse a la edad o la pérdida de masa muscular. Puede contrarrestarlo mediante el uso de algunas técnicas simples para estirar y fortalecer las áreas alrededor de los ojos para que se vea más joven y más equilibrado facialmente. Practique estos ejercicios de tres a cinco días a la semana para comenzar a ver resultados.

Resistió el parpadeo o entrecerrar los ojos

Hay algunas formas de practicar el parpadeo resistido.

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Asistido con los dedos

En un parpadeo o entrecerrar los ojos asistido por los dedos, los dedos actúan como una fuerza contraria para que los músculos que rodean los ojos puedan activarse.

1. Coloque la longitud de sus dedos sobre el borde inferior de sus cejas.
2. Entrecierra los ojos para que sus ojos apenas estén abiertos o ciérrelos y apriételos lo más fuerte posible
3. Abre los ojos y repite.

También puede completar este ejercicio con los dedos justo debajo de los párpados inferiores o con los dedos colocados fuera de las esquinas exteriores. Realice de 10 a 20 repeticiones de cada variación dos o tres veces.

Apriete simple

Una alternativa al parpadeo asistido por los dedos es simplemente cerrar los ojos y apretarlos lo más fuerte posible. Esto no proporciona la misma cantidad de resistencia, pero aún involucra todos los músculos alrededor de los ojos para obtener un resultado efectivo. Completa de cinco a diez rondas.

Ojos muy abiertos

Hay dos formas efectivas de agrandar los ojos con el fin de involucrar los músculos del párpado superior y los músculos alrededor de las esquinas de los ojos.

Mano en C resistida

Esta versión resistente ayuda a mantener los músculos suaves de la frente, para evitar el desarrollo de arrugas en el futuro.

1. Forme sus manos en la letra 'C'
2. Coloque cada mano alrededor de sus ojos como binoculares de modo que sus dedos caigan justo sobre sus cejas y sus pulgares justo sobre sus pómulos.
3. Aplique presión en su cara con las manos y sepárelas lateralmente para estirar los músculos de la frente.
4. Abre los ojos lo más que puedas.

Sostenga de cuatro a cinco segundos antes de relajarse.

Sin resistencia

La versión sin descanso del ensanchamiento de los ojos es igual de eficaz para trabajar los párpados superiores. Todo lo que tienes que hacer es levantar las cejas y abrir los ojos lo más que puedas. Mantenga durante cinco a diez segundos, luego suelte y relájese. Repite de tres a cuatro veces.

Compromiso de la frente

Este próximo movimiento te ayuda a involucrar los músculos de tu frente.

1. Coloque las yemas de los cuatro dedos en la parte inferior de las cejas, manteniendo los ojos abiertos.
2. Simultáneamente presione los dedos hacia arriba y baje los músculos de la frente.
3. Mantenga durante cinco a siete segundos, luego suelte.

Repita unas tres veces antes de continuar.

Levantamiento de cejas

Los levantamientos de cejas también involucran los músculos de la frente mientras fortalecen los músculos alrededor de las cejas. Solo hay dos pasos.

1. Cierra tus ojos
2. Levanta las cejas lo más alto que puedas

Hay tres variaciones de este ejercicio que puede realizar.

• Tapas completamente cerradas
• Tapas medio cerradas.
• Párpados completamente cerrados con los músculos de las mejillas estirados.

Construye una rutina

Se realizan ejercicios para los párpados caídos para ayudar a revertir los efectos del envejecimiento y el debilitamiento muscular que provocan la aparición de flacidez. Puede lucir más joven, reducir las arrugas, darle a su rostro una apariencia más simétrica al realizar estos ejercicios de manera regular y constante. Desarrolle una rutina para completarlos al menos tres veces a la semana para ver los resultados y mantenerlos.