EJERCICIOS PARA UN CUELLO DE PAVO

Mientras que el ejercicio notensar la piel suelta, los ejercicios para el cuello de pavo pueden ayudar a disminuir su apariencia. Al tensar los músculos del cuello, puede ayudar a reducir el sarro de la piel conocido como cuello de pavo, sin importar qué lo esté causando.

Cinco ejercicios para un cuello de pavo

Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier momento y no requieren equipo especial. Como todo ejercicio, cuanto más trabaje los músculos de su cuello, más rápidamente verá los resultados y más dramáticos serán los resultados. Estos ejercicios pueden no ser apropiados para personas conproblemas de cuelloo lesiones previas en la zona del cuello y los hombros.

Cara de pez

Siéntese o párese con la espalda recta y los hombros relajados. Mire hacia el techo, apuntando su barbilla lo más al norte que pueda. Mueva el labio inferior hacia adelante y hacia arriba para cubrir el labio superior y contraiga los músculos y la piel del cuello. Debería sentirse como si estuviera tragando aire como un pez fuera del agua. Repite 10 veces, relájate y repite el ejercicio cinco veces.

Presión de la lengua

Siéntese o párese cómodamente con la espalda recta y los hombros relajados. Apunte su barbilla hacia el techo con la boca cerrada y la cara relajada. Presione su lengua firmemente en el techo de su boca, flexionando los músculos de su cuello justo debajo de su mandíbula. Mantenga la presión de la lengua en el techo de la boca mientras tira de la barbilla hacia el pecho. Relájate y repite el ejercicio 10 veces.

Inclinación de cabeza

Acuéstese sobre una superficie plana. Manteniendo la cabeza en el suelo, incline la cabeza hacia atrás para que su barbilla apunte hacia el techo. Mantenga la cabeza inclinada hacia atrás de esta manera y gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. Mantenga cada posición mientras cuenta hasta cinco, relájese y repita.

Círculos de lengua

Ponte de pie o siéntate relajado con la boca cerrada. Haga un círculo con la lengua dentro de la boca hacia la derecha o hacia la izquierda 20 veces. Relájate y haz círculos con la lengua en la dirección opuesta 20 veces.

Labios fruncidos

Ponte de pie o siéntate con la espalda recta. Apriete los labios lo más hacia adelante que pueda y extienda la barbilla hacia adelante hasta que sienta que los músculos del cuello se tensan. Mantenga esta postura durante 10 segundos, relájese y repita cinco veces.

¿Qué causa el cuello de pavo?

El cuello de pavo es el nombre que se le da con frecuencia al pliegue de piel suelto en el cuello que va desde la mandíbula hasta la parte superior del pecho en algunas personas. Hay algunas causas del cuello de pavo, todas las cuales dan como resultado este mismo pliegue de piel suelto.

Pérdida de colágeno en la piel del cuello, haciendo que pierda elasticidad.
Pérdida de peso rápida y pérdida de la 'papada'
Envejecimiento normal y la atracción hacia abajo de la gravedad.

No importa qué esté causando su cuello de pavo, la única forma de eliminarlo para siempre sería quitar el exceso de piel . Sin embargo, es posible utilizar ejercicios de papada, garganta y cuello para ayudar a tensar los músculos debajo de la piel. A medida que los músculos se reafirman, tirarán de la piel más fuerte en la región del cuello, lo que ayudará a reducir la apariencia del cuello de pavo. El ejercicio frecuente del cuello también puede ayudar a evitar que se produzca esta flacidez, manteniendo la piel y los músculos del cuello en buenas condiciones.

Combine ejercicios para obtener mejores resultados

El endurecimiento de los músculos con ejercicios para el cuello de pavo puede ayudar a disminuir su apariencia. Para obtener mejores resultados, combine estos movimientos con ejercicios para la papada y la cara. A medida que trabaja y ajusta un área, los beneficios se extienden también a otras áreas. Ejercite el cuello y la cara al menos cuatro veces a la semana para obtener los mejores resultados y comience a ver que su cuello de pavo se aprieta y vuelve a colocar en su lugar.