¿Cuántas calorías hay en una manzana?

Las manzanas son un excelente alimento dietético, y saber cuántas calorías tiene una manzana puede ayudarte a incluirlas en tus alimentos diarios. Las manzanas son ricas en nutrientes y fibra. Su sabor crujiente y dulce proporciona una experiencia alimenticia satisfactoria, mientras que su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra los convierte en un alimento dietético ideal.

¿Cuántas calorías hay en una manzana?

Como ocurre con muchos alimentos, el recuento de calorías depende del tamaño de la porción. Hay muchas variedades de manzanas disponibles en la tienda que van desde manzanas Granny Smith de color verde brillante hasta Delicious rojo rubí. Cada variedad varía en tamaño, desde diminutas manzanas Pippin del tamaño de bolas de billar hasta enormes manzanas Granny Smith, MacIntosh o Cameo de béisbol o softball. Quitar la cáscara reduce ligeramente el recuento de calorías, pero también eliminará gran parte de la vitamina C y la fibra. Es mejor comer manzanas con cáscara. Si le preocupan las ceras y los productos químicos que se utilizan en las manzanas, cambie a manzanas orgánicas. El recuento de calorías es el mismo para las manzanas orgánicas y cultivadas de forma convencional.

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En términos generales, aquí está el recuento de calorías en las manzanas:

• Pequeño: 2 ¾ de pulgada de diámetro, contiene 77 calorías por porción.
• Medio: 3 pulgadas de diámetro, contiene 95 calorías por porción.
• Grande: 3 ¼ pulgadas de diámetro, contiene 116 calorías por porción.

Una manzana un día

'Una manzana al día mantiene alejado al médico' es una vieja máxima que podría ser cierta gracias a los nutrientes que contiene cada manzana. Si bien la gente tiende a pensar en las naranjas y los pomelos como buenas fuentes devitamina C, una manzana grande contiene casi una cuarta parte de su requerimiento diario de vitamina C.Come una manzana, beba un vaso de jugo de naranja y alcanzará fácilmente su requerimiento diario mínimo.Las manzanas también son fuentes abundantes de fibra, necesaria para la salud del colon y digestión. Una manzana grande contiene 5 gramos de fibra. La mayoría de las fuentes recomiendan un objetivo de 25 a 30 gramos de fibra por día para el adulto promedio. Come tucinco frutas y verdurasporciones diarias y es mucho más probable que alcance su objetivo.

Disfrutar de las manzanas

Por lo tanto, no importa cuántas calorías tenga una manzana, son una excelente opción para bocadillos portátiles bajos en grasa. Mantenga un tazón de manzanas frescas en su escritorio en el trabajo para picar. Llene su refrigerador con ellos; se mantendrán durante semanas. Pero, sobre todo, disfruta de una manzana hoy.