Calculadora de peso corporal ideal

¿Se pregunta cuál es su peso corporal ideal (IBW)? Utilice esta calculadora digital para calcularlo con facilidad. Existen innumerables fórmulas para realizar este cálculo, pero aún existe incertidumbre sobre su precisión. No obstante, puede utilizar su peso corporal ideal recomendado para ayudarle a gestionar mejor su salud y bienestar.

Cómo usar la calculadora

Para usar la calculadora anterior para calcular su PBI y el rango de peso saludable:

1. Seleccione entre unidades de medida métricas y habituales de EE. UU.
2. Indique su género: masculino o femenino.
3. Ingrese su altura en las casillas correspondientes. Utilice pies y pulgadas para el sistema de EE. UU. O metros y centímetros para el sistema métrico según corresponda.
4. Haga clic en 'Calcular'.

• Altura y peso promedio de un adolescente
• Calculadora de TMB
• Tablas y calculadoras de edad y peso

La calculadora mostrará su peso corporal ideal según la fórmula de Miller, así como el rango de peso saludable según las pautas de la Organización Mundial de la Salud. Haga clic en el botón 'Borrar resultados' para realizar otro cálculo.

Factores a considerar

El cálculo del peso corporal ideal (IBW) es un intento de definir el mejor peso que debe tener una persona para su estatura. Además de la altura, el sexo y la edad, varios otros factores importantes intervienen en lo que constituye un peso corporal ideal para un individuo. Algunos de estos incluyen:

• Proporción de masa muscular magra a grasa corporal
• Composición y distribución de grasas
• Circunferencia de la cintura (una medida degrasa del vientre)
• Relación entre las medidas de la cintura y la cadera (una medida de la distribución de la grasa)
• Tamaño y masa del marco esquelético (determinado en gran medida por la genética)

Tratar de encajar todos los factores en una fórmula conveniente sería demasiado complicado. En cambio, la mayoría de las fórmulas de IBW solo consideran el efecto de lo siguiente en IBW:

Altura: Cuanto más alto seas, más peso podrás llevar. La altura es un reflejo de la genética, que también define la estructura corporal, la masa corporal y la distribución de los músculos y la grasa. Género: La composición corporal difiere entre una mujer y un hombre debido a las diferencias inducidas por el estrógeno y la testosterona en la cantidad y distribución de músculo y grasa. Un hombre tiene más músculo que una mujer y el músculo pesa más que la grasa.

Aunque la edad es un factor importante, porquemetabolismocambia con la edad, ninguna de las fórmulas populares de peso corporal ideal incluye la edad.

Determinación del peso corporal ideal

Para construir la calculadora de peso corporal ideal, el widget de calculadora utiliza dos métodos populares:

• La fórmula de Miller de 1983 tiene en cuenta la altura y el sexo. Las fórmulas para hombres y mujeres mayores de 18 años son las siguientes:

  • Pero: 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada sobre 5 pies

  • Mujeres: 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada sobre 5 pies

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) ofrece un rango recomendado para un índice de masa corporal (IMC) saludable de 18,5 a 24,9 tanto para hombres adultos como para mujeres mayores de 18 años. El IMC, una medida indirecta de la gordura, no tiene en cuenta el género, solo la altura y el peso.

Usados ​​juntos, la fórmula de Miller y el rango de referencia de IMC saludable de la OMS calculan su peso corporal ideal recomendado, así como su rango de IBW.

Limitaciones a tener en cuenta

Ninguna de las fórmulas de IBW puede dar una respuesta perfecta e ideal del peso corporal, dadas las complejidades del cuerpo humano, la genética y las variaciones individuales en la composición corporal. En cambio, el cálculo le brinda una guía para controlar su peso y cómo desea que se vea su cuerpo.

Hacer un cálculo simple

La calculadora simplifica la tarea de tratar de calcular su peso corporal ideal y rango. Aunque la respuesta no es perfecta, la información le brinda un marco de referencia cuando está tratando de perder peso o mantener un rango de peso saludable.