Posiciones de yoga tántrico

Tantra yoga trabaja para expandir la conciencia en todos los niveles de conciencia. Una forma de experimentar esto es practicar con un compañero, creando un vínculo más profundo y espiritual con esta persona.

Para comprender el tantra, comience con Kundalini

En sánscrito, la raíz del tantra es tan , que significa 'tejer, expandir, desplegar'. El concepto es que todo está entretejido: relaciones entre sí, experiencias y el universo. Uno tiene la capacidad de expandir la conexión con los demás.

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Tantrano se trata solo de sexo, aunque el aumento del placer es sin duda un beneficio saludable para la práctica del yoga tántrico. Tantra se deriva del estilo más espiritual de Kundalini yoga. Muchas de las posturas utilizadas en Kundalini yoga pueden considerarse tántricas si las realiza simultáneamente con un compañero.

Cinco posiciones de yoga tántrico

Comenzando con la base del Hatha yoga, aquí hay algunas posiciones de yoga tántrico que los socios disfrutarán realizando juntos. Modifique cualquiera de estas posturas para aumentar la posibilidad de contacto visual y contacto prolongado. Es importante tener en cuenta que el tamaño no importa en estas posiciones; los socios de tamaño desigual todavía pueden practicar juntos y beneficiarse.

Giro sentado

Realice este giro espinal sentado como una forma de calentar la columna vertebral y utilizar el uno al otro para profundizar la flexibilidad y la conexión entre ellos.

1. Siéntese en una posición sentada cómoda con las rodillas tocándose.
2. Siéntese derecho con el pecho ligeramente hacia adelante, los hombros hacia atrás y la barbilla apuntando ligeramente hacia abajo para que la coronilla de su cabeza llegue al cielo.
3. Coloque su brazo izquierdo detrás de su espalda y extienda su brazo derecho hacia afuera. Haz que tu pareja haga lo mismo.
4. Agarre la mano izquierda de su compañero con la derecha mientras ofrece su mano izquierda a la derecha de su compañero. Esto resultará en que ambos giren sus cuerpos para acomodarse el uno al otro.
5. Gire suavemente hasta donde usted y su pareja se sientan cómodos; para que usted gire más profundo, significa que su pareja también debe hacerlo. Mantente en constante comunicación en todo momento.
6. Después de unos minutos, cambie de lado y repita.

Guerrero I

Cada una de las poses de guerrero se puede realizar en yoga tántrico. Asegúrese de mantener el contacto visual en todo momento para profundizar su conexión.

1. Párese con los dedos del pie derecho tocándose.
2. Da un paso hacia atrás con el pie izquierdo aproximadamente un metro, girando los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de 45 grados.
3. Doble las rodillas delanteras y enderece la columna vertebral.
4. Deje caer los hombros hacia atrás, cuadre las caderas una hacia la otra y levante los brazos por encima de la cabeza.
5. Repita en el otro lado.

Bote

Utilice la postura del barco para fortalecer sus abdominales mientras recibe ayuda de su compañero.

1. Siéntese uno frente al otro con las piernas extendidas frente a usted y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Con las rodillas dobladas, muévase hacia adelante hasta que pueda colocar las plantas de los pies contra los de su pareja y tomarse de las manos.
3. Inclínate hacia atrás y empuja tus pies contra tus compañeros.
4. Estire lentamente las piernas, manteniendo las plantas de los pies en contacto.
5. Para profundizar el estiramiento y la conexión, doble lentamente las rodillas nuevamente, manteniendo los pies en contacto, y separe las piernas a horcajadas. Vuelva a enderezar las rodillas con las piernas en la parte exterior de los brazos.

Perro boca abajo

Legs Up the Wall es una postura reconstituyente que se puede realizar con su compañero en Child's Pose para que ambos descansen a la vez. Esta pose también se siente maravillosa en el extremo receptor si usted es el que está en la postura del niño en la parte inferior.

1. Haga que su compañero adopte la postura del niño con los brazos extendidos o relajados.
2. Siéntese en las caderas de su compañero de espaldas a su cabeza.
3. Recuéstese sobre su compañero, permitiendo que su columna siga la curva de la suya.
4. Levanta las piernas en el aire.
5. Cambie de posición con su pareja.

Otros recursos para aprender posturas tántricas

Casi cualquier posición de yoga se puede hacer en estilo tántrico. Visite estos sitios para aprender otras poses.

• Anamaya : Anamaya ofrece instrucciones para poses que incluyen Yab-Yum y Hercules.
• Diario de Yoga : Este útil artículo introduce Pranayama en la práctica tántrica.
• Vida de pantalla azul : Varias posturas de pareja para posiciones de yoga que se pueden realizar en estilo tántrico.

DVD tántricos

Hay varios DVD instructivos que brindan más detalles sobre las posiciones de yoga tántrico. Úselos solos o con un compañero para mejorar su comprensión de este estilo de yoga interesante y en constante evolución. Steve y Lokita Carter han desarrollado algunos DVD tántricos, que incluyen:

• Yoga tántrico para amantes . El DVD tiene tres segmentos: rutinas de yoga en pareja tántrica, estiramientos 'yin y yang' y posturas para la energía tántrica.
• Masaje tántrico para enamorados . Aquí se destacan casi tres horas de técnicas de masaje, métodos de comunicación y formas de aumentar la conciencia.
• El aliento del amor tántrico . Incorporando los principios depranayama, este DVD tiene una descripción general instructiva y una técnica guiada.

Expande tus horizontes

El yoga tántrico puede forjar un fuerte vínculo entre dos personas a medida que avanzan juntos por las asanas. La confianza en tu pareja crecerá a medida que aprendas a confiar en él para mantenerte en los puestos. Con el tiempo, ambos encontrarán un nuevo significado y propósito en su práctica juntos.