Descubra 10 frutas ricas en vitamina C para crecer en su jardín.
La vitamina C es un antioxidante importante que confunde los radicales libres dañinos que se ejecutan en nuestros sistemas. También es una vitamina esencial para ayudar a construir y mantener el tejido conectivo. Nuestros cuerpos no hacen vitamina C, por lo que necesitamos obtenerla de frutas y verduras.
La cantidad de vitamina C varía de un tipo de fruta a otro, pero muchas de las frutas que podemos cultivar en nuestros jardines son sorprendentemente altas en esta vitamina esencial, aquí hay 10 de los mejores. Coma lo antes posible después de elegir el máximo beneficio.
Grosellas negras
No es sorprendente que las grosellas negras son muy ricas en vitamina C. Son fáciles de cultivar: planta la raíz desnuda en invierno y disfrutan de los frutos de tu cosecha en julio. Encamada a una forma de copa en invierno para mantener el vigor. Descubrir Cómo cultivar grosellas negras .
Contenido de vitamina C: 180 mg por 100 g de fruta
Grosellas rojas
Grosellas rojas are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Cómo cultivar grosellas rojas .
Contenido de vitamina C: 80 mg por 100 g de fruta
Fresas
Elija una mezcla de variedades y podrá disfrutar fresas todo el verano . Son fáciles de cultivar, en el suelo o en los contenedores: descubra las diferentes formas de cultivar. Fresas en contenedores .
Contenido de vitamina C: 60 mg por 100 g de fruta
Frambuesas
Hacer crecer una mezcla de enrutamiento de verano y frambuesas de aficionado al otoño Y puedes disfrutar de estas sabrosas frutas desde mediana verano hasta las últimas heladas. Ocupan bastante espacio, pero algunas variedades son adecuadas para macetas.
Contenido de vitamina C: 60 mg por 100 g de fruta
Moras
Los setos están repletos de moras a fines del verano, pero si te apetece cultivar las tuyas, las variedades sin espinas están disponibles para facilitar la selección. Las frutas también son más grandes y jugosas. Descubrir Cómo cultivar moras .
Contenido de vitamina C: 20 mg por 100 g de fruta
Arándanos
Arándanos are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to cultivar arándanos y arándanos.
Contenido de vitamina C: 10 mg por 100 g de fruta
Duraznos
Nada supera el sabor de un durazno maduro y de cosecha propia. Necesitan un lugar soleado y también se pueden cultivar en un invernadero. Descubra cómo cultivar duraznos y nectarinas. Si tiene poco espacio, los duraznos son naturalmente compactos y se pueden cultivar como árboles de frutas enanas .
Contenido de vitamina C: 7 mg por 100 g de fruta
Manzana
Hay muchas maneras de cultivar manzanas, como árboles, cordones, espalier y escalones, descubrir Tres formas de entrenar un árbol de frutas . Hay cientos de variedades diferentes, ¿por qué no elegir una variedad que sea local para su área? La mayoría de los nutrientes se encuentran en la piel, así que no pele las frutas.
Contenido de vitamina C: 5 mg por 100 g de fruta
Peras
Peras can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.
Contenido de vitamina C: 4 mg por 100 g
Uvas
Uvas can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Guía de video para establecer una vid .
Contenido de vitamina C: 4 mg por 100 g
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