Ejercicios de papada para cuellos

Si le preocupa la flacidez de los músculos de la cara y el cuello a medida que envejece, el ejercicio de la papada puede ayudar. Facial yejercicios de cuelloque se dirigen al área de la papada han mostrado alguna contribución para tensar estos músculos y levantar la piel, según un estudio realizado por la Universidad Northwestern .

¿Qué es el ejercicio de papada?

Los ejercicios de papada se enfocan en los músculos de las mejillas, la barbilla y el cuello para ayudar a tensarlos y reafirmarlos. La palabra 'papada' se refiere a la mandíbula inferior y, en particular, a la carne debajo de la mandíbula. A medida que las personas envejecen, los músculos de esta área pierden tono, lo que hace que la piel, los músculos y la grasa acumulada en el área se caigan. Operacion plastica es una opción para tensar la papada, mientras que el ejercicio de la papada es otra. Hay varios ejercicios diferentes diseñados para abordar estas áreas.

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Ejercicio de cuello, papada y mentón

Este ejercicio está dirigido aárea debajo de la barbilla, y se cree que ayuda a erradicar la apariencia de una 'papada'.

1. Siéntese erguido, con la barbilla apuntando hacia el techo, hasta que pueda sentir un ligero estiramiento en los músculos del cuello.
2. Haga un movimiento de masticación con la mandíbula 20 veces.
3. Descansa y repite.

Ejercicio de cuello y papada

De manera similar al ejercicio anterior, este movimiento comienza con un mentón erguido.

1. Siéntese erguido, con la barbilla apuntando hacia el techo.
2. Frunce los labios y estíralos hacia el techo.
3. Mantenga durante cinco segundos y relájese.
4. Repite hasta cinco veces.

Ejercicio de cuello y garganta

Este ejercicio puede serterminado de sentarmeo de pie.

1. Siéntese erguido, con la barbilla apuntando al techo, con los labios juntos y relajados.
2. Extiende tu labio inferior y muévelo hacia arriba para cubrir tu labio superior tanto como sea posible.
3. Mantenga esta posición durante cinco segundos y relájese.
4. Repite cinco veces.

Ejercicio de mejillas y papada

Comience este ejercicio con el rostro relajado.

1. Manteniendo los labios juntos, levante el labio superior hacia la nariz como si estuviera frunciendo solo el labio superior.
2. Jale las comisuras de los labios hacia arriba en una sonrisa de labios cerrados para sentir los músculos a lo largo de la papada y la línea de la mandíbula apretarse.
3. Mantenga esto durante 10 segundos y relájese.
4. Repite cinco veces.

Ejercicio de papada dirigida

Este ejercicio está diseñado para apuntar específicamente al área de la papada.

1. Siéntese erguido e incline la cabeza hacia atrás para que su barbilla se mueva hacia el techo.
2. Empuje su mandíbula inferior hacia adelante y hacia arriba, de modo que se extienda aún más hacia el techo.
3. Mantenga esta posición durante 10 segundos y relájese.
4. Repite cinco veces.

Repetir los ejercicios

Como todos los ejercicios, los efectos que verás en tu papada y en la línea de la mandíbula son acumulativos; cuanto más ejercite el área de la papada, mejores serán los resultados. Se recomienda realizar estos ejercicios todos los días durante tres o cuatro semanas. Después de este período de tiempo, se pueden realizar de tres a cuatro veces por semana,como la mayoría de los ejercicios.

Rutinas simples

Debido a que estos ejercicios no requieren ningún equipo especial y se pueden realizar en cualquier lugar, pueden adaptarse fácilmente a su estilo de vida diario. Simplemente realice estas rutinas mientras se toma un descanso en su escritorio o se sienta en el costado de su cama al entrar o salir.

Ver mejora

Si bien los ejercicios de papada pueden no ser el remedio antienvejecimiento perfecto que muchas personas buscan, pueden ayudar a mejorar el aspecto y la sensación de la zona de la papada, el cuello, las mejillas y la piel. Para algunas personas, la papada es hereditaria y puede ser más difícil deshacerse de ella. Combine los ejercicios anteriores con ejercicio corporal total y regular ydieta saludablepara lograr los mejores resultados. Pruebe estos ejercicios y puede comenzar a ver resultados en unas pocas semanas.